腰痛の応急処置
投稿日：2019年10月26日
こんにちは
横浜 旭区 希望ヶ丘のうさぎ鍼灸整体院のタテノです。
このところ急な腰痛でお悩みの方が増えています。
急な腰痛の原因
腰痛の原因として、
仕事で重たいものを持って…
子どもを抱っこしていて…
筋トレの後から…
中腰の姿勢が続いてしまって…
足が痛くてかばっていたら…
など、クライアントさんそれぞれで思い当たることがあるようです。
しかしきっとその思い当たることはあくまでもきっかけであって、
それ以前から何かしら体に負担をかけていたり、
ゆがみが出ていたり、
無理を押して動いていたり、ということがあったのだと思います。
痛みが出る前にその負担やゆがみや無理に気づけていたら、
その時点で対応できたでしょう。
と言っても、
いつものことだから、
このくらいならまだ大丈夫、
我慢すればそのうち良くなるだろう、
とちょっとした違和感の状態では、日常に追われてなかなか対処しなかったりするんですよね。
そして、痛みが出て初めて、
「なんとかしなきゃ」
と思って、病院や整骨院、鍼灸院や整体院に駆け込む方も多いのではないでしょうか。
本当は違和感に気づいた時点でケアできればいいのですが、
今、痛みで悩まれている方には、
過去には戻れないし、この痛みをどうにかしたいって思いますよね。
腰痛の応急処置
腰痛が出て予約希望の連絡をいただいても、
本人の都合や、こちらの予約状況によっては、
予約をお取りできるのが翌日以降になってしまうこともあります。
そんな時は、来院されるまでの応急処置として
「温めること」をオススメしています。
ホッカイロや湯たんぽなどで温めてもらいます。
痛みが出ている状態は、
組織が傷ついて炎症を起こしているということなのですが、
これは治すために、炎症を起こして組織の修復を進めているという自然の反応なのです。
「急な腰痛には炎症を抑えるために冷やす」
といったことがこれまで言われてきました。
冷やすことで炎症が止まり、痛みは引きます。
しかしこれは治ったから痛みが引いたわけではなく、
一時的に炎症を止めただけなのです。
冷やすのをやめたら、また炎症が始まって痛みます。
炎症を止めているので、修復工事が延期になって、
工事終了（治る）の期日も後ろにずれ込みます。
温めると炎症を助長して少し痛みが増すことがあるかもしれませんが、
修復工事は加速するので、治りは早くなります。
（炎症は体を治すために必要な過程なのです。自然治癒力がはたらきます。）
温めると少し痛みが増すことがあるかもと書きましたが、
実際は「気持ちいい」と感じる方が多いのです。
温めてなんとなくホッとして、気持ちがいい、
そんな感覚を味わっていると、治りが早くなります。
もし温めて、激痛になる・イライラするなどの不快があれば、
その時は体は温めることを求めていないので、中止したほうがいいです。
あくまでも自分の体の感覚を信じてあげましょう。
「温めて一晩寝たら腰痛が引きました」
先日、定期的にメンテナンスに通われている方から、
「急に腰が痛くなってしまったので予約を前倒ししたい」と連絡が入りました。
これまで２週間に一度来院されていましたが、
今回は台風の影響で少し予約間隔が空いてしまっていたのです。
翌日の午前に予約が取れたので、
それまではホッカイロを当てて温めるようにアドバイスをしました。
そして来院されてお話を伺うと、
「一昨日ジムで筋トレを頑張ったからなのか、
昨日の午後、昼寝から起きたら急に腰が痛くなってて…
歩くのもつらくって、こんなになっていました。」
と体をくの字に曲げた体勢を再現してくれました。
そして
「ホッカイロであっためて、お風呂にもゆっくり入って一晩寝たら、
今朝は昨日より全然楽に歩けるようになってます」
とのこと。
体をまっすぐにして歩けています。
やっぱり温めることでの回復スピードは素晴らしいですね！！
お体をみてみると、
腰が痛い怖さもあって、やや体が緊張していて可動域が狭い状態です。
体の緊張を解くように整体を行い、
鍼灸も併用して施術を進めると、
可動域が広がって、怖さもなくスムーズに動けるようになっていました。
「体が楽になったのが分かります。すごい軽いです」
と喜んでいただけました。
施術後にトイレに行かれたのですが、
その動作も昨日までとは全然違ったみたいで、
「すごい楽なんですけど～！ありがとうございます。週明けの仕事が心配だったのですが、大丈夫そうです」
と言って帰られました。
まだしばらくは治る過程（修復工事）は続くので、
自宅でも温めることを続けるようにアドバイスしました。
その後の経過を確認したら、
「腰は良くなりました(^-^)」とのこと。
良かったです(^-^)
※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。
痛みは温める！
今回は腰痛について書きましたが、
他の部位でも痛い場合はまず温める対処をオススメします。
自宅にホッカイロを常備しておくといいかもしれませんね。
自分の体の自然治癒力を信じて、
温めることでその力が最大限に発揮できるようにアシストしてあげて、
あとは時間の経過にお任せしましょう。
体が素直に反応してくれたら、
治るスピードは速いです。
急な腰痛、急な痛みでお困りの時は、
ぜひ温める応急処置をしてみてください。
