セルフケアのアドバイス
投稿日：2022年06月02日
こんにちは
横浜 旭区 希望ヶ丘のうさぎ鍼灸整体院のタテノです。
当院では一人ひとりに合わせたセルフケアのアドバイスを行っています。
生活習慣に気づく
初めて来院される方は何らかの症状を抱えていて、それをどうにかしたいと思われていることがほとんどです。
施術で何とかしてほしいという人任せではなく、自分でできることに取り組みたい、日々何をすればいいのか知りたい、と積極的な方が多いです。
当院では症状の出ている部位だけでなく、全身のバランスをみてお体の状態を把握しています。
筋肉・骨格系の外見のことだけでなく、脈診や舌診、腹診を行って体の中（内臓のはたらきや気血水のめぐりなど）もみていきます。
お体の状態を把握するのに合わせて、その要因となっている生活習慣を本人に気づいてもらい、改善できるように具体的にアドバイスしています。
質問を投げかけると「そういえばこのところ野菜不足でした」「そういえば入浴しないでシャワーばかりになっていました」「そういえばコーヒーをよく飲んでいます」など。
普段意識せずにとっている行動を丁寧に思い返してもらうと、不調を作り出している要因に気づけることが多いです。
セルフケアのアドバイス
本人が気づいたら、それだけで本人の生活習慣を変えるきっかけになりますし、プラスアルファとして私が行うアドバイス内容はいたってシンプルなことが多いです。
例えば、
よく噛んで食べましょう（噛む回数を数えましょう）
肉・魚・卵・豆類のタンパク質を増やしましょう
みそ汁（出汁）を毎日飲むといいですよ～
食後にしゃがんでみると便意がおこりやすいです
毎日お風呂に入りましょう（できなければ足湯だけでも）
カイロを当てて温めることをオススメします
など。
簡単に取り組めることで、義務ではないのでノルマは作らず、できる時にできることだけやってもらえれば十分です。
形にこだわらず、楽しく取り組める方法がいいですよね。（大半は私自身がやってみていいな～と思ったことばかりです）
実際にセルフケアをやってみて体がどうなのか？の変化に気づいてもらうことが大切だなと思っています。
やってみて合わなければ別の方法を試せばいいですし、よりやりやすい方法を見つけられることに繋がります。
次に来院されたときに経過を聞かせてもらうと、面白いくらいにアドバイスがはまって楽になっている方もいますし、「忙しくてできませんでした」「忘れてました」という方もいます。
それぞれ事情があるでしょうからできなくてもOKですし、しかしその結果の体調は自分で引き受けないといけないという厳しい現実もあります。
これまでと同じことをしていたら（不調を作り出している生活習慣を変えなかったら）、同じ結果になるだけです。
自分がどうなりたいか、健康に意識が向いたときにはきっと行動が変わるのかなと思って見守っています。
適切なアドバイスができるように私自身も日々勉強です。
元気に楽しく過ごせるように一緒に取り組んでいきましょう。
お気軽にご相談ください。
